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気づきの瞑想法
妄想に気づいて、現在に戻るための方法に

気づきの瞑想法「ヴィパッサナー瞑想」があります。


今、自分がしていることをすべて実況中継するというものです。

そうすると、考えられません(笑)

妄想できません。


いつもするのは難しくても

できるときは、なるべくするようにしていると

自分にとって意味のないマイナス思考が始まった時に

気づくようになります。


妄想をストップできます。

今目の前のことに集中できます。

前向きになります。

元気になります。


思考のワナ(妄想)にはまったときにすると

そこからすっと抜け出ることができます。

「妄想、妄想・・・」といって

目の前のこと、自分の動作を実況中継し始めます。


興味のある方は

自分を変える気づきの瞑想法 」/アルボムッレ・スマナサーラ

をご覧ください。


ヴィパッサナー瞑想を知ったのは数年前ですが

とてもシンプルな方法で切り替えができるすばらしさを

今になって改めて実感しています。





[2010/03/10 08:44 ] | その他 | コメント(0) | トラックバック(0)
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